Mettiti in forma a Formia!!!

Scarica, l’immagine per gli esercizi

 



 

Cosa stai aspettando?

Pochissime persone hanno la possibilità di potersi allenare, in pineta con un mare bellissimo,una cornice magica.

Valorizza il tuo territorio, Formia Vindicio Pineta.

CORE STABILITY TRAINING + QUALCHE ESERCIZIO

Spesso il lavoro a terra è sottovalutato da tutti gli atleti, ma questo tipo di allenamento ha lo scopo di rafforzare i muscoli posturali della fascia addominale/lombare e non solo…

Sono importanti per dare maggiore stabilità al tronco e sono esercizi da fare a corpo libero a terra.

Online si trovano “millemila” esercizi di core stability, ma tempo fa abbiamo pubblicato sul blog un infografica su una serie di esercizi che vi riproponiamo qui sotto!👇

👉 Il circuito si chiama GBAD e comprende 16 esercizi da ripetere 2 volte in questo modo:
• 45” lavoro
• 15” recupero

Per chi è alle prime armi può anche fare 30”/30”



Fonte https://www.facebook.com/triathlonworldit/